Boas pessoal!
Agosto costuma ser um dos melhores meses do ano para muitas pessoas. As férias, o calor e a praia, são alguns dos fatores que contribuem para a boa disposição, felicidade e descontração de qualquer um. Contudo, é uma altura em que os cuidados com o corpo devem ser redobrados também.
Escrevi há pouco tempo um post sobre “Como prevenir o cancro da pele” (podem consultar clicando aqui). Hoje, dou-vos umas dicas sobre como manter-se hidratado no verão, visto que as perdas de água no organismo são superiores:
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Água
Pode parecer cliché, mas a verdade é que o consumo de água regular faz toda a diferença para manter o organismo hidratado. A água também diminui a densidade do sangue, ajuda a desinchar o corpo, regula a temperatura, reduz infeções, evita a celulite e desintoxica. Criem o hábito de levar uma garrafa pequena de água convosco para onde forem, é uma medida prática, custa pouco e pode fazer toda a diferença!
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Evitar bebidas alcoólicas em excesso
Geralmente, o consumo de álcool é especialmente elevado durante o verão. Esta altura do ano coincide com as férias da maior parte das pessoas, e com as férias vêm também muitas festas. Além disso, estar numa esplanada a tomar uma bebida refrescante como uma sangria é um prazer que pouca gente pode negar. Contudo, o álcool tem um efeito diurético no nosso organismo, responsável por uma maior eliminação de líquidos. O recomendável é beber moderadamente e compensar com outros líquidos.
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Chás ou infusões
Os chás e as infusões, sejam quentes ou frias, ajudam a manter o corpo hidratado e podem auxiliar no processo de detox. Sejam originais, procurem várias formas de combinar ervas e bebam chá, o corpo agradece.
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Frutas ricas em água
Estas frutas, além de ajudarem na hidratação, são uma fonte rica em nutrientes e contribuem para uma alimentação mais equilibrada. Optem por ingerir frutas da época, como ananás, melão, melancia e mantenham o corpo hidratado.
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Água com limão
A mistura é ótima para hidratar o corpo, principalmente quando ingerida em jejum. O limão é rico em minerais e vitaminas e ajuda a eliminar toxinas do sistema digestivo. O ácido cítrico ajuda a maximizar a função da enzima que estimula o fígado e ajuda na desintoxicação.
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Sopa
Muitas pessoas associam a sopa ao Inverno. Contudo, existem várias receitas de sopas úteis para se refrescar no verão e manter o corpo hidratado.
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Leite
O leite contém uma mistura natural de hidratos de carbono de boa qualidade, proteínas e sódio, o que ajuda o corpo a reter fluidos, combatendo a desidratação.
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Evitar alimentos gordurosos ou salgados
As gorduras exigem mais energia do nosso sistema digestivo para serem processadas, e o sal contido nos alimentos também retém líquidos. O resultado é uma digestão mais lenta e maior probabilidade de desidratação. Uma boa alternativa são as comidas mais leves, como as saladas.
Estas foram as minhas dicas para manter o corpo hidratado no verão. Não se esqueçam de aproveitar ao máximo esta estação maravilhosa e de hidratar-se!
Tudo a correr bem por esse lado, e sejam felizes!